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created: 2026-07-03
source: "[[raw/呼吸之间_李谨伯/第一编 从身体入手.md]]"
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confidence: 3
status: active
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# 正身

> **一句话定义**：挺腰，直背，正脊柱的方法[raw:第一编 从身体入手.md:26]。

## 定义

挺腰，直背，正脊柱的方法[raw:第一编 从身体入手.md:26]。

## 方法步骤

- 挺腰[raw:第一编 从身体入手.md:26]
- 直背[raw:第一编 从身体入手.md:26]
- 正脊柱[raw:第一编 从身体入手.md:26]
- 鼻子微收[raw:第一编 从身体入手.md:26]

## 来源

- [[raw/呼吸之间_李谨伯/第一编 从身体入手.md]] — 挺腰，直背，正脊柱的方法