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  - 道家
  - 养生
  - 内丹
created: 2026-04-21
source: '[[raw/呼吸之间_李谨伯]]'
type: entity
aliases:
  - 李谨伯
  - 道家养生专家
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# 李谨伯

> 道家修炼专家、《呼吸之间》作者，以深入浅出的方式阐释静坐与修道理念

## 身份

| 属性 | 值 |
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| 领域 | 道家修炼、养生、内丹 |
| 知名身份 | 道家养生学者、《呼吸之间》作者 |
| 时代 | 当代 |

## 主要贡献

- **《呼吸之间》**（2013）：以深入浅出的语言阐释道家健体、养生、修心理论，数十年坚执历练现身说法
- 道家修炼方法系统化：将传统内丹修炼理论分解为可操作的功法和要诀
- 东西方智慧融合：阐释道家"玄空造化场"、天人感应等理论与现代科学的联系

## 修炼理念

### 核心思想

1. **人气接引（开心）**
   - 夹脊窍和中丹田窍是接人气的重要窍穴
   - 打开这两个窍就叫"开心"，心胸开阔，以善心待人

2. **出死入生**
   - 凡人思维纷飞，气通过意窍外放损耗元气（"出死"）
   - 修道者修静敛神，高效吸收生气（"入生"）

3. **返观与无为**
   - 修道修一个"静"字，用一个"返"字
   - 静是"意静而气动"，是全面的平衡和谐
   - 无为是顺应本能产生的自发运动

### 天人感应理论

**玄空造化场**：
- 星体间产生的引力波互相作用，产生类似星系的漩涡能量场
- 古人用生辰八字表达：出生时日月星的位置产生的能量场影响人的遗传基因
- 修道人"返先天"可感应这个场，顺势而行（顺其自然）

**天地人三宝**：
- 天有三宝：日、月、星
- 地有三宝：水、火、风
- 人有三宝：精、气、神
- 修道人可以不吃饭（辟谷），靠服气维持生命

## 代表作品

### 《呼吸之间》

**内容体系**：
- 第一编：从身体入手（开心、出死入生、返观）
- 第二编：体会一个"静"字
- 第三编：修道的二十六个细节（松圆展合静自然）
- 第四编：怎样调整呼吸（基本调息要求、腹式呼吸、逆式呼吸、升阳降阴法、胎息法）
- 第五编：修炼金丹大道（女丹功、斩赤龙、烹炼大小周天）
- 第六编：修炼与养生（正身秘诀、无为还虚）
- 第七编：关于气功科学性的探究

**核心方法**：
- 基本调息要求：15项基础原则
- 呼吸方法：腹式呼吸、逆式呼吸、升阳法（延长吸气）、降阴法（延长呼气）、提阴呼吸法
- 胎息法：差额呼吸、止息、毛孔呼吸
- 中脉十法：唵嚤呢叭咪礧六字真言的十种修炼方法
- 女丹功：炼血化炁、斩赤龙、烹炼大小周天
- 无为还虚：练功最高境界

## 与本 Wiki 相关

李谨伯的修炼理论为道家内丹道的现代阐释，与中医经络理论、佛家止息法门有相通之处。其方法注重"自然"原则，反对强求，强调长期坚持和诚实修炼。

## 来源

- [[raw/呼吸之间_李谨伯]] — 《呼吸之间》完整内容（65个章节文件）