---
categories:
  - "[[LLM Wiki]]"
  - "[[Books]]"
tags:
  - wiki
  - book
  -道家
  - 养生
  - 内丹
created: 2026-04-21
source: "[[raw/呼吸之间_李谨伯]]"
type: concept
aliases:
  - 呼吸之间
  - 李谨伯著作
---

# 呼吸之间

> 李谨伯著，以深入浅出的语言阐释道家健体、养生、修心理论的系统性著作

## 基本信息

| 属性 | 值 |
|------|-----|
| 作者 | [[李谨伯]] |
| 出版时间 | 2013年 |
| 类型 | 道家修炼、养生、内丹 |
| 结构 | 七编 + 附录（65个章节） |

## 内容体系

### 第一编 从身体入手
- 现代人为什么不"开心"
- 人气接引（开心原理）
- 出死入生（意窍理论）
- 返观与无为

### 第二编 体会一个"静"字

### 第三编 修道的二十六个细节
**练静功六个要诀**：
1. **松**：身形松开，形体舒松，内气通畅
2. **圆**：人体四肢躯干关节形成圆形/半圆形，显出内力
3. **展**：引而未发，内劲展产生势，势展才出神
4. **合**：外三合（手与足合、肘与膝合、肩与胯合）+ 内三合（意与气合、气与形合、形与神合）
5. **静**：意要静，意静才能神明，静是全面平衡的运动
6. **自然**：道法自然，是利用本能产生的自发、无为本能

### 第四编 怎样调整呼吸
**基本调息要求**：15项基础原则
**呼吸方法**：
- 腹式呼吸法
- 逆式呼吸法
- 升阳法（延长吸气）
- 降阴法（延长呼气）
- 提阴呼吸法
- 胎息法：差额呼吸、止息、毛孔呼吸

### 第五编 修炼金丹大道
- 女丹功：炼血化炁、斩赤龙、烹炼大小周天
- 金丹大道的基础

### 第六编 修炼与养生
- 正身的秘诀和方法：二十四要诀
- 无为还虚：练功最高境界

### 第七编 关于气功科学性的探究

### 附录
- 六字大明咒真言解
- 中脉十法修炼方法

## 核心理论

### 天人感应理论

**玄空造化场**：
- 九大行星运转位置对初生婴儿产生能量场影响
- 古人用生辰八字表达这种影响
- 修道人"返先天"可感应这个场

**天地人三宝**：
- 天三宝：日、月、星
- 地三宝：水、火、风
- 人三宝：精、气、神
- 修道人不吃饭（辟谷），靠服气维持生命

### 呼吸法门

**差额呼吸（安般法门）**：
- 呼长吸短（升阳法）：延长呼气，增强交感神经
- 吸长呼短（降阴法）：延长吸气，增强副交感神经
- 初学者先练"风"，最后达到"止息"（毛孔呼吸）

**止息**：
- 鼻子一喘气就入不了定
- 最高状态是"灭息"（息停脉住）

## 关键术语

- **开心**：打开夹脊窍和中丹田窍，心胸开阔
- **出死入生**：意念外放损耗元气（出死），敛神吸收生气（入生）
- **返观**：修静，思维活动平缓，反观内照
- **无为**：顺应本能产生的自发运动
- **斩赤龙**：女子炼血化炁，月经渐渐减少至无
- **烹炼**：小周天（热气自转）、大周天（炼丹气）
- **无为还虚**：练功最高境界

## 历史影响

张亚勤（微软全球资深副总裁）作序，推荐此书能够帮助更多的朋友寻得内心的宁静和力量。

## 相关概念

- [[人气接引]]
- [[出死入生]]
- [[返观]]
- [[无为]]
- [[金丹大道]]
- [[女丹功]]
- [[玄空造化场]]

## 来源

- [[raw/呼吸之间_李谨伯]] — 完整章节内容