Phase 0-2: Schema cleanup, typed relations, event-driven automation

- Phase 0: AGENTS.md cleanup (dedup quotes, renumber sections, merge qmd)
- Phase 1: typed relations (manage-relations.py, graph-search.py, check-staleness.py, detect-conflicts.py)
- Phase 2: frontmatter validator, weekly lint, knowledge promotion, git hooks
- Fix .gitignore to track tools/ and .githooks/
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wiki/调息的意义.md

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+categories:
+  - "[[LLM Wiki]]"
+tags:
+  - wiki
+  - 道家
+  - 内丹
+  - 呼吸
+created: 2026-04-21
+source: "[[raw/呼吸之间_李谨伯]]"
+type: concept
+aliases:
+  - 调息
+  - 安般守意
+  - 正呼吸
+  - 逆式呼吸
+---
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+# 调息的意义
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+> **一句话定义**：通过调整呼吸来启用后天气培补先天元气的方法，是修炼"意气相合、心息相依"的核心功夫。
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+## 定义
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+"调息"是道家修炼的基本功夫。"息"由"自心"二字构成，意为"内想自心"——不想外物、于相离相。调息的全部内涵就是运用意识调整呼吸，使"意气相合"、"心息相依"，使后天气转换为先天气。调整呼吸的最终目的是口鼻不呼吸（止息），达到真息、胎息、阙息。
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+## 关键要点
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+- **调息=调心**："息"是"自心"，调息就是调整意念，即入静之法（"练己"）
+- **调息的四个作用**：寻求真意入静；促进细胞气体交换；形成宗气贯通血脉；促进丹田开合启动真气
+- **呼吸越慢寿命越长**：动物呼吸频率与寿命成反比
+- **虚心实腹**：舒张胸膛+松小腹贴背，使呼吸"绵绵若存，用之不勤"
+- **充分呼气排碳酸**：CO2遇水成碳酸，与多种顽症相关
+- **逆式呼吸运转周天**：在任督两脉未通前要练成逆式呼吸习惯
+- **十二步递进**：从正呼吸→逆呼吸→止息→胎息→小周天→大周天→内丹
+
+## 调息递进层次
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+| 层次 | 名称 | 说明 |
+|------|------|------|
+| 1 | 正呼吸（调息） | 腹部鼓瘪的呼吸 |
+| 2 | 逆式呼吸（调真息） | 腹部反向运动 |
+| 3 | 潜气运行 | 内气自行运转 |
+| 4 | 止息（小周天） | 口鼻不呼吸 |
+| 5 | 胎息 | 丹田内呼吸 |
+| 6 | 内丹 | 先后天气合一 |
+
+## 与其他概念的关系
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+- [[呼吸之间]] — 来源著作
+- [[李谨伯]] — 作者
+- [[胎息法]] — 调息的高级目标
+- [[精气神]] — 调息是用后天气培补先天元气
+- [[六字诀]] — 调息的具体实践方法
+- [[开窍]] — 调息配合守窍
+
+## 来源
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+- [[raw/呼吸之间_李谨伯]] — 调息、调息的意义