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- author
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- 道家
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- 养生
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- 内丹
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created: 2026-04-21
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source: '[[raw/呼吸之间_李谨伯]]'
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type: entity
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aliases:
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- 李谨伯
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- 道家养生专家
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# 李谨伯
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> 道家修炼专家、《呼吸之间》作者，以深入浅出的方式阐释静坐与修道理念
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## 身份
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| 属性 | 值 |
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| 领域 | 道家修炼、养生、内丹 |
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| 知名身份 | 道家养生学者、《呼吸之间》作者 |
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| 时代 | 当代 |
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## 主要贡献
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- **《呼吸之间》**（2013）：以深入浅出的语言阐释道家健体、养生、修心理论，数十年坚执历练现身说法
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- 道家修炼方法系统化：将传统内丹修炼理论分解为可操作的功法和要诀
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- 东西方智慧融合：阐释道家"玄空造化场"、天人感应等理论与现代科学的联系
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## 修炼理念
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### 核心思想
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1. **人气接引（开心）**
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- 夹脊窍和中丹田窍是接人气的重要窍穴
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- 打开这两个窍就叫"开心"，心胸开阔，以善心待人
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2. **出死入生**
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- 凡人思维纷飞，气通过意窍外放损耗元气（"出死"）
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- 修道者修静敛神，高效吸收生气（"入生"）
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3. **返观与无为**
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- 修道修一个"静"字，用一个"返"字
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- 静是"意静而气动"，是全面的平衡和谐
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- 无为是顺应本能产生的自发运动
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### 天人感应理论
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**玄空造化场**：
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- 星体间产生的引力波互相作用，产生类似星系的漩涡能量场
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- 古人用生辰八字表达：出生时日月星的位置产生的能量场影响人的遗传基因
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- 修道人"返先天"可感应这个场，顺势而行（顺其自然）
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**天地人三宝**：
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- 天有三宝：日、月、星
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- 地有三宝：水、火、风
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- 人有三宝：精、气、神
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- 修道人可以不吃饭（辟谷），靠服气维持生命
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## 代表作品
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### 《呼吸之间》
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**内容体系**：
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- 第一编：从身体入手（开心、出死入生、返观）
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- 第二编：体会一个"静"字
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- 第三编：修道的二十六个细节（松圆展合静自然）
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- 第四编：怎样调整呼吸（基本调息要求、腹式呼吸、逆式呼吸、升阳降阴法、胎息法）
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- 第五编：修炼金丹大道（女丹功、斩赤龙、烹炼大小周天）
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- 第六编：修炼与养生（正身秘诀、无为还虚）
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- 第七编：关于气功科学性的探究
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**核心方法**：
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- 基本调息要求：15项基础原则
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- 呼吸方法：腹式呼吸、逆式呼吸、升阳法（延长吸气）、降阴法（延长呼气）、提阴呼吸法
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- 胎息法：差额呼吸、止息、毛孔呼吸
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- 中脉十法：唵嚤呢叭咪礧六字真言的十种修炼方法
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- 女丹功：炼血化炁、斩赤龙、烹炼大小周天
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- 无为还虚：练功最高境界
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||
## 与本 Wiki 相关
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李谨伯的修炼理论为道家内丹道的现代阐释，与中医经络理论、佛家止息法门有相通之处。其方法注重"自然"原则，反对强求，强调长期坚持和诚实修炼。
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## 来源
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- [[raw/呼吸之间_李谨伯]] — 《呼吸之间》完整内容（65个章节文件）
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