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created: 2026-04-21
source: '[[呼吸之间]]'
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# 中脉十法

> 通过诵唵嚤呢叭咪礧六字真言，配合意念运行大周天，实现开中脉通五轮的十种修炼方法

## 六字大明咒

### 真言内容

唵、嚤、呢、叭、咪、礧

### 音声发音

- 唵：读如"翁"
- 嚤：读如"摩"
- 呢：读如"泥"
- 叭：读如"悲"
- 咪：读如"咩"
- 礧：读如"哄"

### 功德（佛学大辞典解释）

谓此六字乃祈宝珠莲上之义：

- 唱"唵"之一字，其功德能在死后流传天上界之途
- 唱"嚤"之一字时，免轮回于恶鬼所住之修罗道
- 唱"呢"之一字时，离再受生于人间之厄
- 唱"叭"之一字时，令人能去轮回于畜生道之难
- 唱"咪"之一字时，能脱沉沦于恶鬼道之苦
- 唱"礧"之一字时，有使无死而坠地狱之功德

### 不唯独唱此题目

- 著之于身，或持于手，或藏于家
- 亦得为生死解脱之因

## 五轮

### 五轮位置

| 轮 | 位置 | 对应身体部位 |
|
------|
------|----------------|
| **头轮（上丹田）** | 头顶 | 百会穴、山根、袒窍 |
| **喉轮** | 颈部 | 承浆及承浆的对面哑门穴下三横指的位置，以此为直径划一轮 |
| **中丹田轮** | 胸部 | 心轮 |
| **脐轮** | 腹部 | 脐部 |
| **下丹田轮** | 生殖部 | 生殖轮 |
| **慧命** | 会阴处 | 不在五轮之列 |

## 六字真言本质

### 真言真谛

要准确地把握六字真言的真谛，必须全面训释经文：

- 按照我的体会，六字真言的本质，乃在于授人以一种独特的功法
- 通过唱读发音的方式
- 将眼、耳、鼻、舌、身、意等活动
- 与先天炁、后天气的运行和声波的共鸣完全统一起来了
- 使练此功的人，进入一种高级气功态
- 从而收到极大的练功效果

### 唱字方法

- 唱"唵"字时，意及炁和声波在头轮
- 唱"嚤"字时，意及炁和声波在喉轮
- 唱"呢"字时，意及炁和声在中丹田轮
- 唱"叭"字时，意及炁和声波在脐轮
- 唱"咪"字时，意及炁和声波在下丹田轮
- 唱"礧"字时，意及炁和声波在慧命
- 唱完六字，随着吸气，在下丹田收功

### 五轮贯通

- 唱读六个字的声波随着意念从头轮开始
- 依次经过喉轮、中田轮（心轮）、脐轮、下丹田轮逐步下移
- 最后降至慧命
- 此为一轮，练此功时，可以连唱十个轮

### 通天达地法

操练此功，只要细心体验此工的功力，在注重修德的前提下，定将收到不可思议的奇效：

- 从对此六字真言如何理解这一问题的研讨，使我们得到一个新的启示
- 即在研究佛经的时候
  - 应该把注意力放在钻研和发掘其中的功法部分
  - 这样读诵经文才能收到实效
  - 使佛家功法得到弘扬
  - 使众生懂得佛家练功的深奥
- 这应该作为练功爱好者研究佛经和佛家气功的一个重要方面

## 中脉十法

### 第一阶段（打基础）

在这个阶段的任务是：

1. 学会唱读六字的音
2. 体会声波的震动感
3. 学会声波与意炁同行的方法
4. 逐步增强唱读的气量
  - 为第二阶段延长唱读每个单字或六个连字的时间打好基础

### 最初练习

- 唱读可以六个字连读
- 唱读时每个字之间间隔的时间可以长，也可以短
- 每个字唱读的时间可以长，也可以短
- 声音可以高，也可以低
- 每个字的高低长短也可以不一样
- 总之，一切都要听其自然，主观意识不要过强
- 以体现眼、耳、鼻、舌、身、意六统一的高级气功态的作用

### 第一阶段运行路线

- 唱读六个字的声波随着意念从头轮开始
- 依次经过喉轮、中田轮（心轮）、脐轮、下丹田轮逐步下移
- 连续读唱十遍后，最后收在下丹田

### 第一阶段过渡

- 经过第一阶段的练习以后，即可转入第二阶段的练习
- 此阶段练习时间的长短因人而异
  - 根据上述第一阶段所应完成任务的好坏而定
  - 完成得好，转入下阶段就快
  - 完成得差，转入下阶段就慢

### 第二阶段（声波与神炁运行中脉）

在声波与神炁运行中脉路线的基础上，可以分为十法进行练习：

- 前六法为单音"唵"字
- 后四法为多音六个字连读

## 十法详解

### 一、唱读"唵"字，声波与神炁运行大周天（一）

**运行路线**：
随着口唱"唵"（读音为"OM嗡"，不读为"安"）字音的同时，神炁与声波沿着如下的路线运行：
1. 自尾关 → 绕环跳 → 沿大腿阳经向下 → 绕足 → 走会阴经向上 → 会阴 → 下丹田
2. 唱读"唵"字音不断，接着神炁与声波从下丹田 → 尾关 → 沿督脉上行 → 百会 → 山根 → 绕耳后 → 承浆 → 走任脉直至下丹田 → 绕环跳 → 走大腿阳经 → 绕足 → 走大腿阴经向上 → 会阴 → 丹田

**注意事项**：
- 此为一周天
- 这里介绍的大周天的运行路线与现在流行的大周天不同
- 比现在流行的大周天运行路线多（从尾关绕双腿的阳经和阴经回至下丹田）这一步功夫
- 唱读一个"唵"字，神炁与声波走如此长的路线，没有第一阶段的功夫是做不到的
- 所以在没有完成第一阶段功任务者，切不可急于转入第二阶段

**练习方法**：
- 初练者，唱读"唵"字声波与神炁运行大周天（一）可以连做十轮
- 待十法都已练完并熟练掌握以后
  - 才可以改为每一法只做一轮
  - 连续唱读十法，共为十轮
  - 即一次练功可以把十法同时连续做完

### 二、唱读"唵"字，声波与神炁下肢循行法

**运行路线**：
唱读"唵"字，使神炁与声波从下丹田 → 绕环跳 → 从两大肠阳经下 → 绕足 → 从两大腿阴经上 → 会阴 → 下丹田

**练习方法**：
- 在唱读一个"唵"字的过程中
  - 使神炁与声波沿上述路线循行十周
- 初练者，唱读一个"唵"字完成不了十周循行时，也不要勉强
  - 可以读一个"唵"字音时，完成前五个循行
  - 待气量增强后，再用唱读一个"唵"字完成循行十周的方法进行练习

### 三、唱读"唵"字，声波与神炁上下肢循行法

**运行路线**：
双手高高直举，手指向上伸直，唱读"唵"字：
1. 体验声波在双手手指处的振动
2. 随着声波沿身体两侧下移至两胯
3. 双手也随着下移至两胯旁
4. 再随着声波与神炁沿两大腿外侧下移至足
5. 双手亦随着下移至足
6. 手指亦指向双脚
7. 声波及神炁沿两大腿内侧升至会阴
8. 再至下丹田
9. 双手亦随之回至下丹田相抱

### 四、唱读"唵"字，声波与神炁循行督、中、任三脉法

**运行路线**：
唱读"唵"字，声波与神炁从尾闾起 → 沿督脉 → 百会 → 沿中脉下行 → 会阴 → 再沿中脉上升至百会 → 山根 → 返回绕耳后 → 承浆 → 走任脉 → 下至会阴 → 返回至下丹田
- 在下丹田收功

### 五、唱读"唵"字，声波与神炁循行督、任、中三脉法

**准备**：
双手手背放在尾闾处，右手背向下，左手背贴在右手心上

**运行路线**：
意守片刻，待尾闾尖处有微热感后，再开始唱读"唵"字：
- 声波与神炁从尾闾沿督脉上行 → 百会 → 山根
- 返回绕耳后至承浆
- 走任脉 → 下丹田
- 从下丹田 → 走中脉上升 → 百会 → 山根
- 返回绕耳后 → 承浆 → 走任脉 → 下丹田
- 在下丹田收功

### 六、唱读"唵"字，声波与神炁沿中脉循行法

**运行路线**：
双手放在两胯旁，手心与手指成九十度，手指指向两胯，唱读"唵"字：
- 声波与神炁从百会走中脉下降至会阴
- 唱一个"唵"字，声波与神炁从百会 → 会阴共下降十次
- 只关注降，不注意升
- 最后收在下丹田

**练习方法**：
- 初练时，唱一个"唵"字音，完不成下降十次
  - 先完成五次下降
  - 再唱一个"唵"字音，再完成另五次下降
  - 最后，过渡到唱一个"唵"字完成下降十次
- 而后，出现腹内收，这是正常现象

### 七、唱读六字真言，声波与神炁大周天（二）循行法

**准备**：
双手放在尾闾处，当有热感后，唱读"唵"字

**运行路线**：
1. 声波与神炁沿督脉上行至百会 → 山根
2. 返回绕耳后至承浆时唱读"嚤"字
3. 声波及神炁沿任脉下行，行至膀部时唱读"呢"字
4. 声波及神炁继续下行至下丹田尾闾时唱读"叭"字
5. 声波与神炁从尾闾绕环跳沿两大腿外侧阳经下行至足
6. 绕足时唱读"咪"字
7. 声波及神炁沿两大腿内侧阴经上行至会阴时唱读"礧"字
8. 继续上行至下丹田
9. "礧"字的声波在下丹田处震颤一会儿，自然停止
10. 神炁亦随之住于下丹田而收功

**运行路线图**：
唵（尾闾→头）→ 嚤（承浆）→ 呢（脐）→ 叭（尾闾）→ 咪（足）→ 礧（会阴→下丹田）

### 八、开头顶诸窍法

**运行路线**：
双手相接放在百会穴处，唱读六字真言：
- 声波在头顶部振动
- 单独练可做十遍
- 目的在于打开头顶诸窍穴

### 九、贯通五轮法

**运行路线**：
双手拇指与其余四指撑成半圆形放在头的两侧，唱读"唵"字：
1. 双手随着唱"唵"、"呢"、"叭"、"咪"、"礧"诸字而下移
2. 在每轮处略停
3. 在每轮唱字的同时，在每轮处意念转圈
   - 男从右向左转
   - 女从左向右转
4. 初练时每轮只能转五六圈
5. 以后随着功夫的加深，争取转十圈
6. 最后止于下丹田

### 十、开中脉通五轮法

**运行路线**：
双手手背贴在印堂前，唱读六字真言：
1. 从头轮开始贯通五轮，直至会阴
2. 依次唱读六字
3. 双手在头轮时唱"唵"字，双手同时做开的动作，意念亦随之而开
4. 双手降至喉轮时唱读"嚤"字，双手同时做开的动作，意念亦随之而开
5. 唱每字在每轮处，双手同意念一起都做开的动作
6. 唱最后一个"礧"字时，音拉长
7. 声波从会阴向前向上返回至膻中，再回至下丹田
8. 向下及返回时均走中脉
9. 练一遍，也可以单独练十遍

**收功**：
练一遍，也可以单独练十遍

## 高级功

以上十法为中级功，以后还有高级功

## 修德为先

操练此功，只要细心体验此工的功力，在注重修德的前提下，定将收到不可思议的奇效

## 与其他修炼概念的关系

- [[金丹大道]] — 道家修炼最高层次
- [[无为]] — 最高原则
- [[人气接引]] — 打开窍穴接人气
- [[出死入生]] — 意窍理论

## 核心要诀

**中脉十法的本质**：
- 通过诵唵嚤呢叭咪礧六字真言
- 配合意念运行大周天
- 实现开中脉通五轮
- 十法为中级功，分为两个阶段
- 第一阶段：打基础（学会唱读六字、体会声波震动感）
- 第二阶段：声波与神炁运行中脉路线，分为十法
- 修德为先，注重修德才能收到奇效

## 来源

- [[呼吸之间]] — 附录：怎样修炼中脉十法