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hehaiguang1123 a6f05ab2d5 Phase 0-2: Schema cleanup, typed relations, event-driven automation

- Phase 0: AGENTS.md cleanup (dedup quotes, renumber sections, merge qmd)
- Phase 1: typed relations (manage-relations.py, graph-search.py, check-staleness.py, detect-conflicts.py)
- Phase 2: frontmatter validator, weekly lint, knowledge promotion, git hooks
- Fix .gitignore to track tools/ and .githooks/
- Fix git remote URL (remove plaintext token)
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2026-07-01 08:05:43 +08:00

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六字诀

一句话定义：道家内丹修炼的入门实践方法，通过"正呼吸"（调息）配合观想下丹田，以腹部鼓瘪带动呼吸，达到祛病健身的目的。

定义

"六字诀"是道家传统养生功法，李谨伯在此章中具体教授了炼内丹的入门方法。核心是"正呼吸"（调息）：吸气时肚子慢慢鼓起，停一停，然后放松让肚子自然缩回。观想小肚子（下丹田），呼吸要匀细深长，感觉气渗透五脏六腑，不是口鼻在呼吸，而是肚皮鼓瘪带动呼吸。

关键要点

正呼吸法：吸气肚子鼓起→稍停→放松肚子缩回，不猛不急
观想下丹田：不想鼻口（想鼻口血压会上升），想小肚子在吸呼
意气相随，心息相依：呼吸和意念必须结合，不能想外界
合手虚腋：胳膊张开不压腋窝，让呼吸舒畅
鼻拉脐：呼吸不是靠鼻孔，而是用鼻根和口腔内部深呼吸
治病效果：打通微循环，渗入骨膜骨髓，防治风湿、骨关节疾病
循序渐进：初始练习不超过半小时，不要忍到胸闷头晕

修炼要领

要领	说明
坐姿	象坐或盘坐，腰直，重心在会阴
衣着	宽衣解带，腹部无束缚
呼吸	匀细深长，柔和缓慢
观想	小腹开合，后腰张开
时间	初练不超过30分钟

与其他概念的关系

呼吸之间 — 来源著作
李谨伯 — 作者
调息的意义 — 六字诀是调息的具体实践
胎息法 — 高级阶段的呼吸法
金丹大道 — 炼内丹的入门步骤
正身秘诀 — 正身是炼丹的基础

来源

raw/呼吸之间_李谨伯 — 用"六字诀"保健康

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六字诀

定义

关键要点

修炼要领

与其他概念的关系

来源

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