Files

T

hehaiguang1123 a6f05ab2d5 Phase 0-2: Schema cleanup, typed relations, event-driven automation

- Phase 0: AGENTS.md cleanup (dedup quotes, renumber sections, merge qmd)
- Phase 1: typed relations (manage-relations.py, graph-search.py, check-staleness.py, detect-conflicts.py)
- Phase 2: frontmatter validator, weekly lint, knowledge promotion, git hooks
- Fix .gitignore to track tools/ and .githooks/
- Fix git remote URL (remove plaintext token)
- New wiki pages: 504 pages, 34 raw sources

2026-07-01 08:05:43 +08:00

1.9 KiB

Raw Blame History

categories, tags, created, source, type, aliases

洗髓经

一句话定义：少林寺传承的健身养神功法，李谨伯在此基础上详解盘腿打坐的原理、方法和秘诀。

定义

《洗髓经》是少林寺传承的功法，对健身养神、治病防病有一定效果。李谨伯指出，洗髓经的方法虽好，但要长寿并开发潜能，必须了解盘腿打坐的道理。盘腿的首要目的是防止漏精，其次是温暖脚心、保持气血循环。

关键要点

盘腿的首要目的：防止漏精，精气不外泄
重心在会阴：上半身重心压在会阴穴而非臀尖，不形成90度L形
晃海热身：盘坐前以海底轮（阴窍）为中心画圈转上身，调正脊柱侧弯
十二种盘坐：散盘（铜盘）、单盘（银盘）、双盘（降魔坐、吉祥坐）等
痛则不通：盘腿痛不在腿，在腰和颈——脊柱不直导致气不通
头轻顶、眼垂帘：收下巴藏喉、鼻准下垂、口自然微张
内家拳源于丹道：太极拳是炼内丹的外动外架，是自发的而非人为套路

盘坐秘诀

要领	说明
头	轻顶（可顶一本书），收下巴藏喉
眼	垂帘，鼻准下垂
口	自然微张
肩	伸开展胸包背
腰	拔直挺腰
腹	内收，三阴前提
重心	压在会阴，非臀尖
手	结印后手心向上，虚腋

与其他概念的关系

呼吸之间 — 来源著作
李谨伯 — 作者
正身秘诀 — 正身的详细方法
精气神 — 盘腿防漏精
调息的意义 — 配合盘坐的呼吸法

来源

raw/呼吸之间_李谨伯 — 少林寺的《洗髓经》

1.9 KiB Raw Blame History

洗髓经

定义

关键要点

盘坐秘诀

与其他概念的关系

来源

1.9 KiB

Raw Blame History