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- book -道家
- 养生
- 内丹 created: 2026-04-21 source: "raw/呼吸之间_李谨伯" type: concept aliases:
- 呼吸之间
- 李谨伯著作
呼吸之间
李谨伯著，以深入浅出的语言阐释道家健体、养生、修心理论的系统性著作
基本信息
| 属性 | 值 |
|---|---|
| 作者 | 李谨伯 |
| 出版时间 | 2013年 |
| 类型 | 道家修炼、养生、内丹 |
| 结构 | 七编 + 附录（65个章节） |
内容体系
第一编 从身体入手
- 现代人为什么不"开心"
- 人气接引（开心原理）
- 出死入生（意窍理论）
- 返观与无为
第二编 体会一个"静"字
第三编 修道的二十六个细节
练静功六个要诀：
- 松：身形松开，形体舒松，内气通畅
- 圆：人体四肢躯干关节形成圆形/半圆形，显出内力
- 展：引而未发，内劲展产生势，势展才出神
- 合：外三合（手与足合、肘与膝合、肩与胯合）+ 内三合（意与气合、气与形合、形与神合）
- 静：意要静，意静才能神明，静是全面平衡的运动
- 自然：道法自然，是利用本能产生的自发、无为本能
第四编 怎样调整呼吸
基本调息要求：15项基础原则 呼吸方法：
- 腹式呼吸法
- 逆式呼吸法
- 升阳法（延长吸气）
- 降阴法（延长呼气）
- 提阴呼吸法
- 胎息法：差额呼吸、止息、毛孔呼吸
第五编 修炼金丹大道
- 女丹功：炼血化炁、斩赤龙、烹炼大小周天
- 金丹大道的基础
第六编 修炼与养生
- 正身的秘诀和方法：二十四要诀
- 无为还虚：练功最高境界
第七编 关于气功科学性的探究
附录
- 六字大明咒真言解
- 中脉十法修炼方法
核心理论
天人感应理论
玄空造化场：
- 九大行星运转位置对初生婴儿产生能量场影响
- 古人用生辰八字表达这种影响
- 修道人"返先天"可感应这个场
天地人三宝：
- 天三宝：日、月、星
- 地三宝：水、火、风
- 人三宝：精、气、神
- 修道人不吃饭（辟谷），靠服气维持生命
呼吸法门
差额呼吸（安般法门）：
- 呼长吸短（升阳法）：延长呼气，增强交感神经
- 吸长呼短（降阴法）：延长吸气，增强副交感神经
- 初学者先练"风"，最后达到"止息"（毛孔呼吸）
止息：
- 鼻子一喘气就入不了定
- 最高状态是"灭息"（息停脉住）
关键术语
- 开心：打开夹脊窍和中丹田窍，心胸开阔
- 出死入生：意念外放损耗元气（出死），敛神吸收生气（入生）
- 返观：修静，思维活动平缓，反观内照
- 无为：顺应本能产生的自发运动
- 斩赤龙：女子炼血化炁，月经渐渐减少至无
- 烹炼：小周天（热气自转）、大周天（炼丹气）
- 无为还虚：练功最高境界
历史影响
张亚勤（微软全球资深副总裁）作序，推荐此书能够帮助更多的朋友寻得内心的宁静和力量。
相关概念
来源
- raw/呼吸之间_李谨伯 — 完整章节内容