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-道家
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- 养生
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- 内丹
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created: 2026-04-21
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source: "[[raw/呼吸之间_李谨伯]]"
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type: concept
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aliases:
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- 呼吸之间
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- 李谨伯著作
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# 呼吸之间
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> 李谨伯著，以深入浅出的语言阐释道家健体、养生、修心理论的系统性著作
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## 基本信息
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| 属性 | 值 |
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| 作者 | [[李谨伯]] |
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| 出版时间 | 2013年 |
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| 类型 | 道家修炼、养生、内丹 |
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| 结构 | 七编 + 附录（65个章节） |
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## 内容体系
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### 第一编 从身体入手
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- 现代人为什么不"开心"
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- 人气接引（开心原理）
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- 出死入生（意窍理论）
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- 返观与无为
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### 第二编 体会一个"静"字
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### 第三编 修道的二十六个细节
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**练静功六个要诀**：
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1. **松**：身形松开，形体舒松，内气通畅
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2. **圆**：人体四肢躯干关节形成圆形/半圆形，显出内力
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3. **展**：引而未发，内劲展产生势，势展才出神
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4. **合**：外三合（手与足合、肘与膝合、肩与胯合）+ 内三合（意与气合、气与形合、形与神合）
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5. **静**：意要静，意静才能神明，静是全面平衡的运动
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6. **自然**：道法自然，是利用本能产生的自发、无为本能
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### 第四编 怎样调整呼吸
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**基本调息要求**：15项基础原则
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**呼吸方法**：
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- 腹式呼吸法
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- 逆式呼吸法
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- 升阳法（延长吸气）
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- 降阴法（延长呼气）
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- 提阴呼吸法
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- 胎息法：差额呼吸、止息、毛孔呼吸
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### 第五编 修炼金丹大道
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- 女丹功：炼血化炁、斩赤龙、烹炼大小周天
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- 金丹大道的基础
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### 第六编 修炼与养生
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- 正身的秘诀和方法：二十四要诀
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- 无为还虚：练功最高境界
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### 第七编 关于气功科学性的探究
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### 附录
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- 六字大明咒真言解
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- 中脉十法修炼方法
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## 核心理论
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### 天人感应理论
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**玄空造化场**：
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- 九大行星运转位置对初生婴儿产生能量场影响
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- 古人用生辰八字表达这种影响
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- 修道人"返先天"可感应这个场
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**天地人三宝**：
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- 天三宝：日、月、星
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- 地三宝：水、火、风
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- 人三宝：精、气、神
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- 修道人不吃饭（辟谷），靠服气维持生命
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### 呼吸法门
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**差额呼吸（安般法门）**：
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- 呼长吸短（升阳法）：延长呼气，增强交感神经
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- 吸长呼短（降阴法）：延长吸气，增强副交感神经
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- 初学者先练"风"，最后达到"止息"（毛孔呼吸）
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**止息**：
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- 鼻子一喘气就入不了定
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- 最高状态是"灭息"（息停脉住）
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## 关键术语
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- **开心**：打开夹脊窍和中丹田窍，心胸开阔
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- **出死入生**：意念外放损耗元气（出死），敛神吸收生气（入生）
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- **返观**：修静，思维活动平缓，反观内照
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- **无为**：顺应本能产生的自发运动
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- **斩赤龙**：女子炼血化炁，月经渐渐减少至无
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- **烹炼**：小周天（热气自转）、大周天（炼丹气）
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- **无为还虚**：练功最高境界
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## 历史影响
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张亚勤（微软全球资深副总裁）作序，推荐此书能够帮助更多的朋友寻得内心的宁静和力量。
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## 相关概念
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- [[人气接引]]
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- [[出死入生]]
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- [[返观]]
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- [[无为]]
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- [[金丹大道]]
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- [[女丹功]]
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- [[玄空造化场]]
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## 来源
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- [[raw/呼吸之间_李谨伯]] — 完整章节内容
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